Mon carnet 6 minutes sommeil
Résumé : Les études scientifiques l’ont prouvé : un bon sommeil améliore notre santé, nous rend plus heureux, et son impact bénéfique est encore plus important que l’alimentation et l’exercice physique. Grâce au principe éprouvé des 6 minutes® de Dominik Spenst, retrouvez le chemin des nuits reposantes. Ce carnet combine les connaissances fondamentales sur le sommeil avec les résultats des recherches les plus récentes et des sections de journal à compléter pour confronter vos observations aux solutions proposées. Découvrez sans attendre ce qui vous empêche de bien dormir et effectuez les réglages nécessaires pour votre cas personnel. 6 minutes par jour, la méthode « petits efforts, grands effets » !
LECTRICES LEDUC 2024DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Antiigone
7/25/20242 min read
Toi aussi, tu as des troubles du sommeil ? Tu souhaites améliorer tes nuits ou encore en apprendre plus sur ce qu’il se passe dans ton corps pendant que tu dors ? Alors ce petit carnet est fait pour toi !
En 6 minutes, chaque soir, l’auteur, Dominik Spenst te propose d’annoter tes ressentis sur ta nuit et ta journée, car les deux ont un impact sur la manière dont tu dors. Leçons positives à retenir, citation du jour, tâches à effectuer pour te vider la tête… tout tient en une page pour passer une bonne nuit et consigner les constantes de ton sommeil. Voici donc le principe de « Mon carnet 6 minutes sommeil », paru aux éditions Leduc, que je remercie pour leur envoi dans le cadre des #LectricesLeduc2024.
Quelques mots sur l’auteur avant de te faire part de mon avis : Né en 1988 en Allemagne, Dominik Spenst est un auteur à succès, un entrepreneur et un expert des habitudes. Après un grave accident qui l’a contraint à passer plusieurs mois à l’hôpital et à partir de cette expérience transformatrice, il a développé Mon carnet 6 minutes, le journal de gratitude le plus utilisé au monde. Avec son équipe, il publie aujourd’hui des ouvrages qui aident les lecteurs à trouver leur propre chemin vers une vie plus saine, heureuse et harmonieuse.
Ce carnet se compose d’une partie théorique sur le sommeil et d’une partie où c’est toi qui vas bosser ! Eh oui, pas question de s’endormir avec cette partie ! Et pourtant, elle peut grandement t’y aider. Annoter ce carnet te permettra de mieux te comprendre, de comprendre la manière dont tu dors et en reconnaître les répercussions sur ta journée, par exemple.
La partie explicative, concise et très bien expliquée avec des faits scientifiques décryptés, m’a beaucoup intéressée, moi qui, insomniaque depuis belle lurette, pensais avoir fait le tour de la question et accepté mon sort. Si, pour l’instant, ce carnet et les annotations qu’il suscite ne m’ont pas permis de mieux dormir ou de sommeiller davantage ou de manière plus qualitative, il m’a appris plusieurs choses sur les répercussions d’une bonne nuit de sommeil sur mon corps et mon esprit.
Pour conclure, en plus d’avoir une esthétique sobre et raffinée que j’apprécie particulièrement, ce carnet est très ludique et m’a appris beaucoup de choses sur le sommeil et ses impacts sur mon quotidien. Il sera votre meilleur allié pour mieux comprendre comment vous dormez et devenir acteur de votre santé, aussi bien la nuit que le jour !
